长长的方法一目了然，必须长高
零失败增加方法！作为00后成功逆袭，从158到166，分享给想长高的小哥哥小姐姐们！相信看完这篇文章你可以逆袭！我很高兴我能在三个月内长到 8 厘米高。这是我做梦都不敢想的人。身高和气质不一样。再也不用被别人叫小鲁班了。虽然小鲁班很可爱，但我也想和鲁班一样。可爱但身高不及鲁班
我的女18
1.首先要了解自己的情况。我说的是接下来三个长高的黄金阶段如何锻炼长高，这样你才能脱颖而出。
1. 4~6岁，基础阶段如何锻炼长高，学龄前二.10~16岁，爆发阶段，发展阶段三，16~23岁，冲刺期，青春期
2 下一步是告诉您长高需要做的练习。运动绝对是必不可少的，也是最重要的。
拉伸是我的第一选择。睡前拉伸比较好
跳绳
触摸高度
打羽毛球、篮球、排球、羽毛球、拉伸、体操、慢跑，根据自己的喜好选择
跳跃，这些都很好，可以起到伸展肌肉和骨骼生长的作用，但不要急于求成，慢慢来，如果跳得太多，会造成软骨损伤
每日计划
早晚各一杯纯牛奶，饭后半小时尽量喝，只喝纯牛奶！
多吃豆制品
每天拉伸！必填
早晚腿举
早上起床伸展30次
少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果
睡眠质量必须保持在8小时左右
慢跑
接下来是长高的关键，长高营养排行榜前十名的小宝宝
1钙2.蛋白质3维生素4.氨基酸5.矿物质等6.赖氨酸
看到这个排名，大家就知道钙对我们人体的生长发育有多么重要。排名第一绝对是必不可少的，也是最重要的。我吃朋友推荐的奶钙。我知道现在市场上很多人都在卖钙片，而且钙片也不是都有效。一些踩过雷的朋友会很抗拒钙片。我这边也方便，只踩雷。朋友推荐给我的时候，他说他会吃。见效后，我抱着试一试的心态又试了一次。我买了治疗，但我发现我刚开始吃完两盒，并没有长高或长高。我以为我又踩雷了，我肯定不高兴。后来我去找商家反馈。吃完两盒，发现真的长高了。哈哈哈。我的心真的很激动。然后我坚持吃这个，但我最大的希望是长高并完成一个。经过治疗，我终于长了8cm。呵呵，我也是腿长，不过我觉得跟我自己的自律有很大关系。我坚持每天拉伸。在我看来，你的锻炼是最重要的。最好是加钙片，不要只靠钙片以为可以长高，要长高一定要有好的心态。不要急于求成，要慢慢长高
3 第二个是建议长高的饮食
牛奶、肉类、锌、钙、铁等微量能量也是必不可少的
面粉
小麦胚芽
豆制品
虾蟹贝类海藻
牛肉、鸡肉、肝脏
鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜
白米、糯米、甜点等食物尽量不要吃可乐和果汁，少吃，因为它们含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育盐也是增加的大敌！一定要养成少吃盐的习惯，吃太多盐对身体不好
接下来说说阻碍增高的注意事项和习惯
睡前注意
不要吃得太饱，七点以后新陈代谢慢
4.导致长不高的习惯
长期熬夜，睡眠不足。晚上10点到午夜必须早点睡觉。生长激素是最有活力的。不要超过晚上10点睡觉。确保您每天有八小时的睡眠。小学生最好在9:30之前睡觉。过度饮酒、压力、情绪失控等。
我知道有很多小姐姐喜欢自己可以长高。羡慕腿长。我走在路上，看到高个子女孩。我真的很羡慕也希望我这样走路。哈哈你好，有的男生经常因为身高自卑，因为我以前很矮，他们会说我是小鲁班。想长高好看，所以很认真的写了这篇文章，分享给大家。有需要的小伙伴可以给你信心
